WELLNESS
라이프스타일 & 웰니스 에디토리얼
2026 뉴트리코스메틱스, AI 개인화와 장-피부 축이 성장 키워드
먹는 뷰티 보충제 시장이 주류로 올라서고 있다. 2026년 가장 빠르게 성장하는 카테고리는 AI 기반 맞춤형 보충제와 장-피부 축 제품군이다.
콜로스트럼 보충제, 성인에게도 효과 있을까
초유(콜로스트럼) 보충제가 2026년 트렌드 성분으로 주목받고 있다. 장 건강, 면역, 피부에 도움이 된다는 주장과 달리, 현재 인체 근거는 아직 초기 단계다.
장이 멘탈을 바꾼다, 사이코바이오틱스 2026 임상 현황
락토바실러스, 비피도박테리움 등 특정 균주가 장-뇌 축을 통해 불안, 우울 증상에 영향을 준다는 임상 증거가 쌓이고 있습니다. 2026년 Frontiers 리뷰로 정리한 사이코바이오틱스의 현재.
타우린, 노화를 늦춘다는 연구와 반박 사이
1,394명을 대상으로 한 2025년 연구에서 타우린이 나이에 따라 감소하지 않는다는 결과가 나왔다. 2023년 동물 실험의 긍정적 결과가 인간에게 그대로 적용되기 어렵다는 입장이다.
스피루리나+아연, 비소 중독 환자에서 혈중 비소 47% 감소
방글라데시 비소 오염 지역 주민 대상 임상에서 스피루리나+아연 조합이 혈중 비소 수치를 47% 감소시켰습니다. 58개 전임상 연구가 납·카드뮴·수은 독성에서 스피루리나의 완화 효과를 확인했습니다.
락토페린, 임산부 빈혈 치료에서 철분제보다 위장 부작용 적고 효과 유사
임산부 빈혈을 대상으로 락토페린과 황산제일철을 비교한 메타분석에서 4주 후 혈색소 증가 효과는 유사했지만, 락토페린 그룹의 위장 부작용이 유의하게 낮았습니다.
로디올라 로제아, 8주 만에 스트레스 41.8% 줄였다
만성 피로와 스트레스를 호소하는 100명 대상 임상에서 로디올라 로제아 400mg 8주 복용 후 수면 54% 개선, 우울 63% 감소. 어댑토겐의 근거를 정리합니다.
글리신 3g, 수면 구조를 바꾸는 아미노산
잠들기까지 10~15분 단축, 서파수면 증가, 기상 후 개운함 향상. 글리신이 수면의 질을 높이는 메커니즘과 3g 프로토콜을 정리합니다.
낫토키나아제, 6개 임상 종합하면 수축기 혈압 3.45mmHg 낮춘다
546명 대상 메타분석에서 낫토키나아제 보충이 수축기 혈압 3.45mmHg, 이완기 2.32mmHg 감소. 죽상동맥경화반 36% 축소 연구도 주목. 용량과 안전성 정리.
바코파 모니에리 2025 임상, 기억보다 스트레스에 더 효과적이었다
101명 12주 RCT 결과, 기억력 개선은 유의미하지 않았지만 스트레스 반응성은 유의미하게 감소(p=0.03). 인지 허브의 재평가.
60~99세 여성 5,472명, 악력 상위 그룹 사망 위험 33% 낮았다
JAMA Network Open 2026년 2월호 대규모 코호트에서 악력과 의자 일어서기가 빠른 60~99세 여성의 사망 위험이 유의하게 낮았습니다. 유산소 운동 권장량을 채우지 않은 사람에서도 근력 효과는 유지됐습니다.
아슈와간다 300mg 60일, 혈청 코르티솔 19.15% 감소
2026년 AshwaSR 임상에서 아슈와간다 지속방출형 300mg을 60일 복용한 성인에서 혈청 코르티솔이 19.15% 감소했습니다. 수면 질, 식습관, 심리적 웰빙도 함께 개선됐습니다.
티르제파타이드 감량 체중의 39%가 근육, 65,974건 FAERS 분석이 드러낸 여성 위험
티르제파타이드(마운자로/젭바운드) FAERS 데이터베이스 65,974건 분석에서 부작용 보고의 67%가 40~59세 중년 여성이었습니다. 감량 체중의 최대 39%가 제지방량이며, 근육 손실은 장기 골밀도 저하로 이어집니다.
폐경기 열감 85% 개선, S-에쿠올·시베리아 대황 비호르몬 옵션 2026년 임상 정리
호르몬 대체요법(HRT) 대신 비호르몬 보충제를 찾는 폐경기 여성에게 2026년 임상 데이터는 S-에쿠올(대두 대사체), ERr 731(시베리아 대황), 마카가 명확한 과학적 근거를 제공한다고 정리했습니다.
GLP-1 사용자 20%가 12개월 내 영양 결핍, 철·칼슘·B12가 가장 먼저 빠진다
GLP-1 치료제 복용자의 20% 이상이 12개월 내 영양 결핍으로 진단됐습니다. 식사량이 40% 줄면서 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연, 비타민 B12·D·K가 집단적으로 부족해지는 패턴입니다.
여성 87%가 탈모를 겪지만 대처는 25%, 켄뷰의 '헤어 스키니피케이션' 전략
뉴트로지나와 OGX 모기업 켄뷰가 여성 탈모 87% vs 대처 25% 격차를 겨냥해 펩타이드 기반 두피 케어 라인을 2026년 전국 출시합니다. 헤어 제품이 스킨케어처럼 '성분 기반'으로 재편되는 중입니다.
베르베린+시나몬 복합 보충제, 공복 혈당과 A1C 유의미 감소
2025년 무작위 대조 임상시험에서 베르베린과 시나몬을 병용한 제2형 당뇨 환자의 공복 혈당(FBS)과 당화혈색소(HbA1c)가 위약 대비 유의미하게 감소했습니다.
크레아틴, 여성 우울증 보조 치료제로서의 가능성
여성은 남성보다 뇌 크레아틴 수치가 낮으며, 특히 전두엽에서 그 차이가 큽니다. 항우울제와 크레아틴을 병용한 여성 청소년/성인에서 우울 증상이 감소한 예비 데이터가 보고되었습니다.
베르베린, 메트포르민과 유사한 혈당 조절 효과 확인
AMPK 활성화를 통해 혈당을 낮추는 베르베린이 메트포르민과 유사한 수준의 혈당 조절 효과를 보였습니다. 900~1,500mg 분할 복용이 일반적이며, 당뇨 처방약과의 병용은 반드시 전문가 상담이 필요합니다.
폐경 여성 50~80%가 비타민D 부족, 비만에서도 70~80%
폐경 여성의 50~80%, 과체중/비만 인구의 70~80%가 비타민D 부족 상태입니다. 비타민D 결핍이 인슐린 저항성, 골밀도 감소, 체중 관리 어려움과 연결되는 메커니즘을 정리합니다.
GLP-1 동반 영양제, 4개 학회 공동 권고안 발표
ACLM, ASN, OMA, The Obesity Society 4개 학회가 GLP-1 복용자를 위한 동반 영양 보충 권고안을 발표했습니다. B12, 철분, 마그네슘, 단백질, 크레아틴 등 핵심 영양소와 차세대 GLP-1에 대한 가이드를 포함합니다.
수면 보충제 시장 75억 달러, 2035년 128억 달러 전망
글로벌 수면 보충제 시장이 2025년 75억 달러에서 2035년 128억 달러로 성장할 전망입니다. 연평균 성장률 5.4%. 라벤더, 사프란, 비타민B6 등 자연 유래 포뮬레이션이 주도합니다.
2026 웰니스 키워드는 근력, 82%가 건강에 더 집중
750명 대상 Life Time 설문에서 82%가 올해 건강에 더 집중하겠다고 답했습니다. 42.3%가 '더 강해지기'를 1순위로, 33.2%가 장수를 주요 동기로 꼽았습니다.
피크노제놀, 리페데마 증상 29% 감소, 첫 식물성 임상
프랑스 해양 소나무 껍질 추출물 피크노제놀이 리페데마 환자 100명 대상 이중맹검 임상에서 60일 만에 증상 29% 감소, 체지방 8% 감소를 기록했습니다.
FDA, 호르몬 대체요법 블랙박스 경고 22년 만에 제거
FDA가 에스트로겐 제품의 심혈관, 유방암, 치매 관련 블랙박스 경고를 제거했습니다. WHI 연구 이후 급감했던 HRT 사용률에 변화가 예상됩니다.
비타민D, 결핍만큼 위험한 과잉 복용의 실제 사례
하루 14,045IU를 1년간 복용한 17세 청소년, 혈중 칼슘 15.5mg/dL로 응급실 방문. 비타민D 과잉 복용이 어떻게 발생하고, 어떤 증상으로 나타나는지 정리합니다.
수면 점수가 불안을 만들 때 — 웰니스 과잉 최적화의 역설
GWS 2026 톱10 트렌드에 수면 추적 불안(orthosomnia)이 등장했습니다. 글로벌 번아웃 비용 1.2조 달러. 소마틱 클래스와 Right to Disconnect Bill이 확산되는 배경에는 측정 대신 의미를 찾는 흐름이 있습니다.
운동이 장을 바꾼다 — 장-근육 축의 새로운 과학
Gastroenterology 2025 리뷰가 장-뇌 축에 이어 장-근육 축을 조명했습니다. 운동이 장 미생물 다양성을 높이고 기능적 대사체를 촉진하며, 프로바이오틱스가 염증 해소, 점막 면역, 장벽 기능을 지원합니다. 합의된 프로토콜은 아직 없지만 방향은 분명합니다.
5분 운동, 하루 여러 번 — 2025 메타분석이 확인한 효과
2025년 체계적 리뷰와 메타분석에서 하루 여러 번 5분 이하 운동이 혈당, 혈압, 인지 기능, 기분을 개선한다는 결과가 나왔습니다. 고령자의 경우 추가 1분당 인지 기능 점수가 0.021 증가했습니다.