BODY
근거 기반 바디 & 피지컬 웰니스 에디토리얼
MSM 12주 복용, 무릎 통증 점수 의미 있게 낮아졌다
88명 무작위 대조 임상에서 MSM 2,000mg 12주 복용 후 무릎 통증 점수 유의미하게 감소(p=0.046). 연골 합성 지표도 8주 차에 상승. 관절 건강의 황 공급원.
철분 결핍 탈모, 6개월 내 보충 시작하면 예후 개선
탈모 증상 시작 후 6개월 이내에 철분 보충을 시작한 그룹이 모발 회복 예후가 유의미하게 좋았습니다. 최적 페리틴 목표는 70ng/mL 이상이며, 비스글리시네이트 형태가 흡수율과 위장 내약성 면에서 유리합니다.
여성 탈모 환자 60%, 페리틴 기준 60ng/mL로 상향 제안
탈모를 호소하는 여성의 60%가 페리틴 30~40ng/mL 이하였으며, 연구진은 모발 건강을 위한 페리틴 기준을 60ng/mL, 헤모글로빈 13g/dL 이상으로 상향 제안했습니다.
콜라겐 보충제, 폐경 후 여성과 광손상 피부에서 효과 확인
113건의 무작위 대조 시험, 약 8,000명을 분석한 엄브렐라 리뷰에서 콜라겐 보충제가 폐경 후 여성과 UV 손상 피부에 유의한 효과를 보였습니다. 일반적인 주름 개선 기대와는 다른 결과입니다.
GLP-1 복용 시 근육 손실 최대 40%, 영양 전략이 핵심
GLP-1 수용체 작용제 복용 중 체중 감량분의 15~40%가 근육에서 빠질 수 있습니다. ACLM, ASN 등 4개 학회의 공동 권고와 임상 데이터를 바탕으로 영양 및 운동 전략을 정리합니다.
근감소증 예방, 단백질만으로는 부족하다
HMB 3g에서 악력 유의 개선. 비타민D는 결핍 교정 시에만 효과. 류신, 크레아틴, 오메가3까지, 근육을 지키는 보충제 전략과 한계를 정리합니다.
케라젠-IV 케라틴 보충제, 60일 만에 탈모 43% 감소
KeraGEN-IV 케라틴 보충제가 45~60세 여성 65명 대상 임상에서 60일 만에 탈모 43.1% 감소, 피부 탄력 10% 이상 증가를 기록했습니다.
이너뷰티 보충제 시장, 전년 대비 17.3% 성장
뉴트라코스메틱 시장이 17.3% 성장하며 개인 맞춤형 영양과 마이크로바이옴 기반 뷰티가 핵심 트렌드로 부상했습니다. 콜라겐, 레스베라트롤, 히알루론산 임상 결과를 정리합니다.
간헐적 단식과 여성 호르몬, 쥐 실험과 인체 데이터는 다르다
인체 연구에서 에스트로겐, 성선자극호르몬, 프로락틴에는 영향 없음. 안드로겐 지표는 감소, 특히 PCOS 여성에서 유의. 이른 시간대 식사가 핵심 변수입니다.
프로바이오틱스, 균주 이름까지 확인해야 하는 이유
Lactobacillus rhamnosus GG와 Lactobacillus acidophilus는 같은 속이지만 다른 효과를 보입니다. 균주 특이성과 질환 특이성이 확인된 최신 임상을 정리합니다.
대사 유연성 — 노화와 함께 잃어가는 연료 전환 능력
Nature Metabolism 2025에서 Mark Mattson이 순환적 대사 전환(CMS) 이론을 발표했습니다. TRF 4주 만에 인슐린 관련 대사 결핍이 역전됐고, 케토제닉+TRF 조합에서 추가 이점이 확인됐습니다.
폐경기 보충제, 5.25% 성장하는 시장의 과학
여성 건강 보충제 시장이 2024년 574억 달러에서 2030년 774억 달러로 성장합니다. D3+K2, 마그네슘 글리시네이트, NAD+ 전구체, 우롤리틴A가 폐경기 핵심 성분으로 부상하고 있습니다.
GLP-1 사용자 22% 시대 — 프로바이오틱스가 그 공백을 채운다
미국 가구의 22%가 GLP-1 약물을 사용하는 시대입니다. Expo West 2026에서 Kerry BC30(253명 연구), FrieslandCampina Fermentis(150명 연구), Saanroo Trpti(OEA 식욕억제)가 등장했습니다. GLP-1 병용 또는 대안으로 기능성 성분 시장이 열리고 있습니다.